Позаботьтесь о здоровом завтраке для здоровья вашей печени

Здоровый завтрак для печени имеет большое значение. Ведь здоровая печень – это полноценная жизнь.

Этот орган самый большой в нашем теле. В нем содержится около 13% от общего объема крови вашего организма, и он выполняет более 500 функций. Печень здорового человека весит от 2,4 до 3 кг.

Но что вы делаете каждый день для ухода за этим важным органом?

Если вы когда-то имели болезни печени, то знаете, как это влияет на качество жизни.

Усталость, плохое пищеварение, слабость, желтуха, боли в животе, задержка жидкости и тому подобное.

Мы ориентируемся на внешний мир. Давление и беспокойство среды потихоньку негативно влияет на наш организм, особенно на органы, которые мы часто воспринимаем как должное.

Медицина и диетология предлагают несколько простое, здоровое, но по-настоящему интересное: заботиться о здоровье печени за завтраком. Это позволит этому замечательному жизненно важному органу начать день самым лучшим образом.

Хотите подробностей?

1. Кофе для печени

Кофе на завтрак? Да, пожалуйста!

Если вы когда-то задумывались, полезен ли кофе для здоровой печени, то ответ – “да”.

Благодаря антиоксидантам, кофе снижает количество фермента ГГТП в крови. Этот фермент является биомаркером, который используется для выявления цирроза.

Он также снижает плохой холестерин, борется с воспалением клеток печени. Кофе защищает здоровье печени, однако не стоит им злоупотреблять. Чашечки утром вполне достаточно в составе здорового завтрака, чтобы разбудить вас, оптимизировать работу этого органа на весь день.

2. Чеснок на завтрак

Мы часто говорим о пользе употребления чеснока натощак. Если вы хотите позаботиться о здоровье печени, не игнорируйте эту здоровую привычку. Это очень хорошо и полезно для вашего здоровья.

Чеснок содержит серосоединения, которые помогут организму избавиться от токсинов уже за завтраком.

Чеснок также содержит огромное количество природных соединений, которые борются с воспалением и стимулируют естественную детоксикацию организма, обменные процессы.

3. Тосты с оливковым маслом

Тосты с оливковым маслом – это блюдо вкусное, здоровое. Оно широко распространено среди жителей средиземноморского прибрежья.

Возьмите хлеб из цельного зерна. Например, ржаной, и поджарьте по собственному вкусу.

Сбрызните немного оливковым маслом и наслаждайтесь. Ваша печень отблагодарит вас за жирные кислоты, в том числе олеиновую, которая помогает уменьшить «плохой» холестерин и расширить артерии.

Без сомнения, самое эффективное вещество в оливковом масле – это гидрофильный экстракт, который прекрасно подходит для того, чтобы ваша печень была здоровой: лечения и регенерации ее клеток.

4. Грейпфрут

Для здорового завтрака почаще выбирайте красные грейпфруты. Они содержат больше ликопина и каротина – пигмента с мощным антиоксидантом. А также витамины A и C, которые также имеются в этом фрукте в огромных количествах.

Грейпфрут поможет вам избавиться от токсинов и даже восстановить воспаленные клетки печени с помощью жирных кислот. Это действие выполняет флавоноид под названием нарингенин.

5. Овсянка от жировой болезни печени

Овсянка – это тип зерна, который всегда стоит есть на завтрак для здоровья вашей печени. Она очень питательная, а также действует в качестве очищающего средства. Благодаря аминокислотам, она помогает стимулировать производство лецитина в этом органе.

Лецитин – это невероятное органическое вещество – оно помогает очистить организм от токсинов.

Овес регулирует сахар в крови и дарит организму большое количество растительных белков, полезных для здоровья печени.

6. Авокадо

Рекомендуем положить половину авокадо на кусочек ржаного хлеба. Это не только вкусно, но и очень полезно.

Плоды авокадо богаты бета-ситостерином – растительным соединением, которое помогает снизить в вашем организме уровень холестерина.

Авокадо содержат здоровые мононасыщенные жиры, которые помогают уменьшить воспаление и улучшают пищеварение.

Не стоит забывать о том, что этот вкусный фрукт содержит большое количество глутатиона – еще одного вещества, которое полезно для здоровья печени.

7. Яблоки

Ешьте их так, как вам нравится: соломкой, разрезанными на кусочки с небольшим количеством меда и корицы, покрытыми орехами и коричневым сахаром или просто отдельно.

Выбирайте, которые вам нравятся больше всего, ведь они все полезны для здоровья печени из-за высокой концентрации антиоксидантов и пектина.

Все продукты в этом списке помогут вам позаботиться о печени. Начиная свой день со здорового завтрака, вы начнете его правильно и полноценно.

Не забудьте объединить эти здоровые продукты с белком – яйцами, куриными грудками и тому подобное.

Речь идет не только о хорошем питании, но и о сбалансированной диете, избежании жиров и калорий в обработанных пищевых продуктах и сахаре.

Планируя свой день, подумайте о здоровье печени и начните его со здорового завтрака!

Стоит попробовать эти советы на практике ради вашего успеха, который напрямую связан с нашим самочувствием!

Источник заметки: https: